戒烟时常犯的错误四则

2011-08-11 12:40:03

戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，碰到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一挥而就。此外，烟民还必须避免以下几种经济出现的错误做法和想法。

　　1.对戒烟不作充分的思想预备和物质预备，心血来潮般地想到戒烟就开始。

　　这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想预备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订具体的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

　　2.没搞清自己吸烟的真正原因。

　　每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会往寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公然宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。

　　这就陷进了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒四周的人，你戒烟也是为了大家的健康，希看得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出往，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了很多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒尽香烟时的言谈举止。例如，可果断而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

　　4.“我就吸这一支”，这是戒烟中途而废的主要原因。

　对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会子虚乌有。由于一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动往吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别轻易产生。

　　戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来吹糠见米的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，阔别烟草，早日脱离烟民的队伍！

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