你想年轻嘛小妙招传给你

2011-08-11 12:40:03

　　1、公道饮食吃出年轻

　　厨房是你抗朽迈斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。需要特别预备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，由于伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜朽迈的头号宝贝。

　　自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，留意力下降。最佳的自由基捕捉能手是维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒。

　　2、口腔护理关乎年轻

　　你也许还记得，好莱坞明星JuliaRoberts在电影《PrettyWoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!固然天天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。

　　牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”题目，而且也关系到人的寿命是非题目。研究表明，牙龈疾病能加速人的朽迈进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进进血液循环系统之中，从而引起体内炎症，进步心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研职员以为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。

　　3、平和心态想出年轻

　　好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命是非密切相关。

　　情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体朽迈进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收进高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是由于悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。

　　4、皮肤保养养出年轻

　　阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁罪魁，皮肤专家一致以为，损害皮肤的起因，有85%应回咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心庇护。皮肤朽迈主要回咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。

　　哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗朽迈高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。

　　5、睡出年轻

　　每当你辗转反侧难以进眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的。假如你睡眠太少或在不该睡的时候往睡，很可能导致身体和精神出现健康题目。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

　　6、相互关爱爱抚出年轻

　　研究职员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是由于通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。手指爱抚的神奇气力能帮助你保持青春，由于高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报，由于实验证实，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

　　7、健康饮水喝出年轻

　　不要等到感到口渴时才想到饮水。由于当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你天天应饮水1。5升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，由于通过这些食品可以再补充大约1升水。

　　在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是由于假如细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。

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