如何提高自身免疫力
2011-10-14 10:50:29
免疫力关系到我们的身体健康。但是由于现在工作和生活的压力，很多人很少有时间去锻炼导致免疫力下降，这该怎么办呢?下面让微微健康网来告诉大家如何提高免疫力。
让你的手保持干净：很多人对这个不以为然，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手，拥有一双干净的手，能让全球10亿人远离感冒。
红苹果要多吃：在苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，这种东西能够在压力下增强人们的免疫力。
学会深呼吸和冥想：深呼吸和冥想能够放松人们的神经系统，帮助释放压力，调节睡眠和提高抵抗力。
保持你的口腔健康：病从口入是一方面，口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病等等。因此口腔健康能够提高你的免疫力。
维生素要丰富：你知道吗?全球都在缺维生素D，这种维生素在鱼、鸡蛋和牛奶中比较多。同时，维生素C不足也会降低免疫力。
广泛的社交：有时候，一些人格因素还能够帮你抵御病毒的侵袭，通常外向的人感冒几率比较低，社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
睡眠记得要充足：每天8个小时的睡眠，绝对能让你少生病。睡眠好，代谢高，抵抗力和恢复能力也就高。
每天至少动一动：适当的活动能够帮助改善血液循环，提高身体代谢率，增强抵抗力。
综上所述，提高免疫也有诀窍，大家提高免疫力，增强自己的抵抗力。
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