如何提高自身免疫力

 


 

  免疫力关系到我们的身体健康。但是由于现在工作和生活的压力,很多人很少有时间去锻炼导致免疫力下降,这该怎么办呢?下面让微微健康网来告诉大家如何提高免疫力。

 

  让你的手保持干净:很多人对这个不以为然,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手,拥有一双干净的手,能让全球10亿人远离感冒。

 

  红苹果要多吃:在苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,这种东西能够在压力下增强人们的免疫力。

 

  学会深呼吸和冥想:深呼吸和冥想能够放松人们的神经系统,帮助释放压力,调节睡眠和提高抵抗力。

 

  保持你的口腔健康:病从口入是一方面,口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病等等。因此口腔健康能够提高你的免疫力。

 

  维生素要丰富:你知道吗?全球都在缺维生素D,这种维生素在鱼、鸡蛋和牛奶中比较多。同时,维生素C不足也会降低免疫力。

 

 

  广泛的社交:有时候,一些人格因素还能够帮你抵御病毒的侵袭,通常外向的人感冒几率比较低,社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

 

  睡眠记得要充足:每天8个小时的睡眠,绝对能让你少生病。睡眠好,代谢高,抵抗力和恢复能力也就高。

 

 

  每天至少动一动:适当的活动能够帮助改善血液循环,提高身体代谢率,增强抵抗力。

 

  综上所述,提高免疫也有诀窍,大家提高免疫力,增强自己的抵抗力。

 

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