有效的避免失眠的4个方法
2011-10-14 11:33:57
失眠，成为现在常见的疾病。很多上班族或是熬夜族都存在不同程度的失眠。今天微微健康网就给大家来4个有效的避免失眠的方法。
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
4、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
综上所述，治疗失眠需要大家调节好自己的生活习惯。
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