助男人养肾的运动方法

newvivi| 2011-11-18 10:19:18
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男人的身体是不是强壮,跟他肾有着很大的关系,肾掌管这人体的代谢和排泄,是非常重要的器官,一旦肾不好,很可能累及多器官多系统引起很多的并发症,所以男人需要养肾,那我们来看可以帮助男人养肾的运动。

 

腰部按摩操有两种做法

 

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

 

二、将两手握紧成拳头,手臂向后伸到腰部,用两个大拇指的指腹去按摩腰眼,由外向内环转着按摩这个部位,慢慢的加强力道,知道有酸胀的感觉就好,一般每次按摩大概十分钟,早、中、晚各一次。

 

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

 

脚心按摩法

 

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

 

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

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