8个小习惯让健康在身边

　　人体要保持健康，不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素，还需要铁、锌、硒、碘等矿物元素，以及维生素A、维生素E、叶酸等维生素在内的必须微量营养素。现代人食品丰富，像碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素并不缺乏，甚至还有过量的倾向。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下8个小习惯，健康就不会离你远往。（小编推荐：用餐巾纸擦碗更加惹细菌）

　　1、复合维生素早饭后吃。

　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投进工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。

　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食品摄进量，从而起到减肥的作用。

　　3、不放弃每一个吃洋葱的机会。

　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

　　4、有条件的话，用凉水泡红茶。

　　最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

　　5、橘子带着“白丝”吃。

　　很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。实在，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝实在并不差。

　　6、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

　　虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，由于里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类玄色的水果准没错。