男性养生：洗澡加些小动作
2011-11-24 10:38:47
泡澡是东北老爷们日常生活中的重头戏，如问他们为什么如此热衷于此，他们十有八九会回答你一个‘爽’字。洗澡能够缓解疲惫，舒适身心，但它的保健作用远不只此而已，男人们洗澡时加些小动作，会收到意想不到的效果。
疲惫时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。由于面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液活动，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要留意的是，40℃的温水消除疲惫最理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟进浴，用热水刺激胃部，待身体热和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，进步食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
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