男性冬季“养肾”误区盘点

newvivi| 2011-11-24 11:02:03
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这里所说的“养肾”特指“中医肾”。包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。这个整体各个部分协调作用失衡后,会出现各种症状。

 

在中医看来,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。此时正是冬季(从立冬至立春3个月),万物生机潜伏闭藏,正是调养肾的大好时机。通过养肾,达到养生的目的。

 

肾虚惹的祸

 

中医认为肾多虚证,肾虚时有各种表现:

 

脑力方面:记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

 

情志方面:情绪常难以自控,头晕,烦躁,焦虑,抑郁等。

 

意志方面:缺乏自信,工作没热情,生活没激情。

 

性功能方面:男子性欲降低,阳痿,遗精、早泄,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫,卵巢早衰闭经,月经不调,性欲减退,不孕等。

 

泌尿方面:尿频、尿急、小便清长等。

 

身体方面:健忘失眠,食欲不振,腰膝酸软,乏力,视力减退,脱发,牙齿松动易落,肤色晦暗无光泽,腰、腹脂肪堆积等。

 

冬季养肾进行时

 

养肾宜认准时辰:宜早睡,适当晚起,使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。

 

生活有条不紊:每天学习、工作、劳动的时限应有规律,有放松和娱乐的时间,以消除疲劳,恢复体力。

 

懒腰宜常伸:腰部适度常伸,可使内脏得到舒缓的按摩,促进新陈代谢。

 

屁股别太沉:久坐伤肾。因此对于办公室一族来说,要勤起来活动活动。

 

将养肾进行到“底”:脚是人体之根,与肾有着密切的联系。冬季临睡前用40℃~45℃的热水洗脚,双脚浸泡10~15分钟,边泡边用双手按摩穴位。按摩方法为:双手在双足内踝与跟腱连线之间,用拇指或中指间歇性按压刺激或按揉,力量逐渐加大,以局部感到酸胀、发热但不疼为宜。顺时针按揉30次,10分钟。然后,按摩上述穴位上2寸,方法同上。

 

养肾要穴常“滋润”:以下穴位为养肾要穴,宜常“滋润 ”,常按摩。看电视时坐直,不倚靠,双手对搓发热后,紧按腰眼处,然后用力上下搓120次(一上一下为一次),或以热为度。另一个穴位在髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷下3寸,胫骨外侧约一横指处,按摩方法与洗足按摩方法相同。

 

性生活要适度:性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾,出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。所以夫妻间的性生活,最好能根据两个人的身心状态,摸索到适合的规律和方式进行。

 

避免外邪侵袭:冬季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体,所以背部保暖很重要。同时,养肾还要注意脚的防寒保暖,应穿保暖舒适的鞋。

 

饮食要节制:酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害,多食厚味之品过咸伤肾,日常饮食清淡、温食才能养肾不伤肾。

 

补肾误区要知道

 

误区1:乱用补肾壮阳保健品

 

药补不如食补,食补不如神补。追求健康,调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾,由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,也不能乱补一气。

 

误区2:只有男人才会肾虚

 

实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为,女性肾虚也应调补,避免过早衰老。

 

误区3:肾虚大补

 

一次进补量过大、过猛犹如焚身,能不用药的就不用药,最好用其他养肾方法。

 

金匮肾气丸——温补肾阳

 

用于肾阳不足。症状为:腰酸脚软,肢体畏寒,下半身常有冷感,小腹拘急,小便不利,或小便反多,舌质淡而胖,舌苔薄白不燥,尺脉沉细。

 

六味地黄丸——滋补肾阳

 

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