想成功戒烟必须经过的3步骤

　一部曲：确定已做好预备进进戒烟状态

　　从熟悉到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：

　　·思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。

　　·思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。

　　·预备期(计划近期戒烟)：预备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。

　　·行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进进复吸期。

您是否已经做好戒烟的心理预备?请回答以下题目：

　　1. 您要为自己戒烟吗？

2. 戒烟是您第一件要做的事吗？

　　3. 您曾否戒过烟？

　　4. 您相信吸烟危害您的健康吗？

　　5. 开始戒烟固然很难，您是否有决心戒烟？

　6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗？

　　7. 除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗？

　　8. 假如您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗？

　　假如有4 个以上的回答为“是”，说明您已经预备好戒烟了。

　　假如您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依靠。假如有药物(包括尼古丁替换治疗)帮助，戒烟会更轻松。

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