戒烟导致体重增加十周内可恢复正常

　戒烟引起体重增加主要有两个原因：一方面是在戒烟过程中为了抵抗吸烟的冲动，很多戒烟者经常会摄进一些替换物，不少人尤其嗜吃巧克力、薯片等高热量零食，轻易造成体重增加；另一方面，戒烟后身体的各个组织性能都得到了很好的恢复，戒烟者的胃口会变得很好，食量会有所增加。

　患者首先应该明确，戒烟后体重增加是正常现象，但也是可以自我控制的，不会太严重，一般在10周左右可恢复正常，不要给自己增添不必要的担心。

　在选择戒烟替换食品时可多考虑水果、蔬菜等低糖、低热量的食品，或嚼嚼无糖口香糖，少吃巧克力、薯片等高热量零食。多进行一些规律运动也是非常好的方法。