男人养肾有哪些方法

newvivi| 2011-12-13 14:32:53
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身为男人,你知道怎么保护自己的肾吗?中医以为,肾有躲精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。另外,肾是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要养肾,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您先容11种不花钱就能养肾的方法。

 

护好自己的双脚

 

足部保热是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底,而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此,足部要特别留意保热,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长期行走。

 

另外,足底有很多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

 

大便要畅通

 

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

 

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

 

吞津养肾

 

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲惫。这反过来证实,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

 

饮食保肾

 

能够补肾的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

 

睡眠养肾

 

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

 

避免劳累,节房事

 

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要实事求是,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

 

警惕药物

 

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要进步警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

 

运动养肾

 

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气.

 

卫生调理

 

每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门四周,最好用活动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,殃及肾脏。

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