常吃宵夜必须遵守几个原则
2012-01-07 14:32:25
平时我们都说一日三餐，其实一日四餐才对，特别是那些爱吃宵夜的人，城市当中夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯，这因为工作或娱乐时间延长所致。夜宵因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球赛的另一场合，但是吃夜宵要遵循以下几个原则。
一、不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
二、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5。
三、水果以及利尿食品在睡前要少吃。
四、夜宵与睡眠之间隔的时间不宜过短，最好保证2小时以上。
五、适当补充能量，首选粥类，高脂肪类食品尽量不吃。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
