保健常识：每天做对六个8活得久
2012-03-23 14:30:02
睡眠八小时。
专家认为，人的健康是从充足的睡眠开始的，把充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动视为健康生活三鼎足。
晨练八段锦。
早上练八段锦比较好，因为在床上睡了七八个小时，起床后把全身分为八段进行按摩，使身体各个部位大受益处。
三餐八分饱。
老年人宜少吃多餐，不宜一顿吃得太多。
均衡八类饮食。
人体摄取的食品大致有八类：谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果和食用油。要想使各种营养素比例合适，就应将八类食品合理搭配。
日饮八杯水。
长期饮水不足，会造成体内慢性缺水，不仅会使尿量减少，还会使皮肤功能减退，汗腺分泌减少，影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。饮水不足还会损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。
日行八千步。
在老年人锻炼项目中，快步走是比较好的项目。不仅可以防治疾病，还能怡情悦性。
(实习编辑：马跃)
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 保健常识：每天做对六个8活得久
