老年人晨练危害大
2012-03-22 16:11:28
很多老人有早期的习惯，早期又不知道能做什么，所以有相当一部分老人还喜欢晨练，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义，但是晨练也有它的不好之处。
众所周知，在夜间的时候，由于低温使污染空气大范围沉降，日出前地面的空气污染是最厉害的，所以早晨不适合老年人锻炼。但是据观察发现，老人不宜晨练还有身体机能上的因素。
老年人由于身体机能逐渐老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，器官此时也很脆弱，身体代谢水平无法跟正常情况下相比，肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的，不能一下子提到正常的标准。
如果此时锻炼的话，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时刻。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率不齐，甚至引发心源性休克，继而危及生命，对身体健康造成隐患。
此外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群，因此为了自己的健康，老年人尽量不要选择晨练。
微微健康网提醒您：老年人虽然喜欢晨练，但是专家建议老年人不用过多的进行晨练，晨练有好处也有坏处，老人早上去公园走走散散步就行了，不要做那些激烈的锻炼，虽然早上很有精神，但是毕竟身体已经不允许再做激烈的锻炼了，好好散散步呼吸呼吸新鲜空气就可以了。
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