腰肌劳损怎么办？试试推拿法
2012-04-05 15:36:00
腰肌劳损怎么办？患有腰肌劳损的患者也许还不知道，推拿是治疗的好方法之一。专家介绍，推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。就让微微健康网小编来为你介绍这些专治腰肌劳损的的推拿法吧。
1、抖法：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
2、推法：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。
3、捏法：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
4、揉法：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。
5、滚法：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
6、压法：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
7、叩法：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
8、抓法：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
9、点法：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
推拿法对腰肌劳损的患者有着很好的治疗作用，但是如果在腰肌劳损非常严重，而推拿法也无法缓解症状的时候，一定要到医院进行治疗。
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