腰肌劳损怎么办?试试推拿法

  腰肌劳损怎么办?患有腰肌劳损的患者也许还不知道,推拿是治疗的好方法之一。专家介绍,推拿按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。就让微微健康网小编来为你介绍这些专治腰肌劳损的的推拿法吧。

 

 


 
 

  1、抖法:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

 

  2、推法:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

 

  3、捏法:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

 

  4、揉法:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

 

  5、滚法:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

 

  6、压法:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

 

  7、叩法:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

 

  8、抓法:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

 

  9、点法:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

 

  推拿法对腰肌劳损的患者有着很好的治疗作用,但是如果在腰肌劳损非常严重,而推拿法也无法缓解症状的时候,一定要到医院进行治疗。

 

 

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