老年人该如何进行健康保养
2012-04-17 23:32:23
都说年老体弱，其实这是一种生理规律，人从出生开始会慢慢的变衰老，还会有很多老年病，老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。一般认为，人的年龄在45至59岁为老年前期或初老期，60岁至89岁为老年期，90岁以上为长寿期。老年人的各项身体机能都没有年轻人好，平时要多注意进行保健，那么平时该如何保健呢?
首先表达好。应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。
行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。
自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显着强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。
睡眠好。大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。专家介绍，宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。
气色好。应从外调饮食，内调橹荆实痹硕矫孀攀帧@夏耆擞Ω酶葑陨硖逯是榭鲅≡窈鲜实纳攀常实痹黾硬股鲆婺缘氖称罚绾颂摇④慷沟取F绞弊⒁獗Q?amp;ldquo;精气神”，经常谈笑风声，坚持运动。
微微健康网提醒您：老人要想长寿，离不开锻炼和饮食，饮食是关进，锻炼也不可少，通常那些很长寿的老人，他们还常常能干一些重活。除了锻炼饮食外，老年人还要有一颗宽容的心及乐观的心态，这是他们身体健康长寿的秘诀之一。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
