胖男该如何剪掉身上的肥肉
2012-04-26 08:36:16
收入越高，生活水平也越来越高，人们摄入的营养也越丰富，如果经常缺乏运动，我们体内的脂肪和热量也会越积越多，这些热量和脂肪如果不能消耗掉，就会变成肥肉长在我们身上了，肥胖其实是一种富贵病过于肥胖的人一定要注意减肥，以下是减肥的一些方法。
1.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
2.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。
3.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
4.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
微微健康网提醒您：男人如果身材因为发福走样，那就该想办法减掉身上的肥肉了，一般来说，要想减肥，运动是最好的减肥效果，长期运动的人很容易就能减掉自己身上的肥肉，避免受到富贵病的困扰。
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