我们应加强日常生活小保健
2012-05-03 15:35:24
平常的生活中我们或许会有牙龈出血、嘴角干裂甚至是味觉减退现象，这些状况可大可小，主要原因基本都是体内缺乏某种营养元素所致，一般说来只要通过短暂的营养补充都能恢复到健康水平的，但是很多人太过于容易忽视了，所以我们应该多加强日常生活的小保健知识普及。
嘴角干裂 可能缺乏营养：核黄素(维生素B1)和烟酸。 营养对策：核黄素(维生素B1)在不同中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性，特别是猪肝、鸡肝等。
牙龈出血 可能缺乏营养：维生素C。 营养对策：维生素C是最容易缺乏维生素，因为它对生存条件要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调都会造成维生素C破坏或流失。
因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜烹调以热炒和凉拌结合为好。 维生素C来源：主要来源于新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性仅肝脏和肾脏含有少量维生素C。
味觉减退 可能缺乏营养：锌。 营养对策：适量增加贝壳类，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需。
微微健康网提醒您：人的身体不可能都是健康的，其实身上都会有各种小病，只不过这些小病没有严重威胁到人的健康，但是大家也应知道，很多大病都是先从小病引起的平时有小病可以不用注意太多，但是必要的营养保健还是要做好。
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