用推拿法治疗腰肌劳损
2012-05-03 13:17:00
越来越多的人出现了腰肌劳损的现象，很多时候是因为疾病或者疲劳过度而导致的。要防治慢性腰肌劳损不是没有好的方法，推拿法在治疗腰肌劳损上久有着比较显著的疗效。让微微健康网小编来教教你吧。
1、推法治疗腰肌劳损：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。
2、捏法治疗腰肌劳损：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
3、揉法治疗腰肌劳损：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。
4、滚法治疗腰肌劳损：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
5、压法治疗腰肌劳损：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
6、叩法治疗腰肌劳损：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
对腰肌劳损的患者而言，正确的自我按摩推拿也是一种行之有效的治疗方法。另外患者还要注意劳逸结合，不宜进行剧烈的活动。
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