春夏之际提高身体免疫力我们该怎么做
2012-06-03 02:34:29
春夏之交，天气忽冷忽热，病菌滋生，人们容易患上各种疾病。尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，长时间的工作不运动，密闭空间的空气不流通等等，患病的几率大增。
如何在这个动荡的季节提高自身的免疫力，抵抗病菌的入侵呢?小编教您一些妙招。
1、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4、参加运动：美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5、适当补锌。微量元素锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞的免疫功能。因此补锌可以有效提高人体的免疫力。我们常吃的食物如蛋黄、海鲜、动物肝脏等等含锌量都很高，适合补锌。此外，服用新稀宝牌锌硒宝片，蛋白锌为原料，活性高易吸收，口感也很好，补锌效果更明显。
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