你越吃越营养的小常识
2012-06-03 02:19:53
民以食为天，我们的日常生活中离不开饮食，由于我们的生活水平越来越高，很多人都在吃上有追求，他们要吃得健康吃得有营养，这样才符合养生的需要，以下小编向大家介绍哪些食物让我们越吃越营养。
宝典一：成人每天最少吃半斤饭
专家解读：谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇，有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250克￣400克为宜。
此外，还应摄入适当的粗粮，如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等，每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有，水果还要天天吃。
宝典二：煮熟才能吃每天一个蛋加奶
专家解读：鸡蛋里随时都可能有病原体侵入。因此，鸡蛋生吃不符合营养科学，也不符合卫生要求。所以要将蛋煮熟，成年人除了每天保证一个蛋外，还要每天饮奶300克或相当量的奶制品。
宝典三：火锅不要天天吃就无大碍
专家解读：烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全，这些东西还是别有风味的，偶尔吃吃也没什么，只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国，只是不要天天吃。每次不要吃得太多，以免胆固醇含量过高。
微微健康网温馨提醒您：以上几个饮食的小宝典对我们的饮食保健很重要，如果想让自己越吃越有营养，那就照上面所说的去吃，这是一个很好的方式，喜欢养生的朋友需要多加注意。
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