高考考生饮食要注意什么
2012-06-07 14:16:40
又到了一年一度的高考时，考生们忙得焦头烂额的，就为了自己以后的人生能更光辉一点，考生在此期间里，除了要注意休息之外，还要特别注意饮食。那么高考考生饮食要注意些什么呢?我们一起来看看吧。
1、盲目服用保健品
我们可以看到很多家长认为保健品是给孩子最好补充营养的方法，并且还贪多，也见效快。其实这种方法并不是很好的。在市面上卖的一些保健品，虽然营养成分是很高的，可是这里面未必有这么多的营养，即使有这么多的营养，由于每一个孩子的体质是不一样的，所以在服用这些保健品之后，则就会导致不适应，也不会吸收的，甚至还会导致一些不良的症状发生。
2、不吃主食
主食对于我们来说是很重要的。对于高考前的饮食很多家长都会认为蛋、奶、肉的营养是非常的高的，对于主食吃不吃没有什么效果的。其实这是非常错误的观点，因为虽然肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质，但大脑却吸收不了。大脑能吸收的是食用主食后转化成的葡萄糖，而葡萄糖可以让考生在复习或考试期间保持头脑清醒。因此，在考生的饮食上，家长要保证一定的主食摄入量。
3、大鱼大肉
经常的吃一些大鱼大肉也是不好的，不要认为这里面的营养是很多的，就要给孩子经常的吃一些大鱼大肉。虽然是用心良苦，可是肉类和鱼类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱失衡，导致酸性物质过多，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。那么高考前的饮食应该注意什么呢?因此，考生的膳食安排要本着全面、适量与均衡的原则，注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。同时，高考食谱也不宜太清淡。在鱼肉适量的基础上(每天200克为宜)，多食用时令蔬菜、瓜果和各种粮食，最好粗细搭配。
微微健康网温馨提醒：在这里提醒各位家长，不要给孩子滥用一些保健品，以免产生一些副作用，对于有条件的家长，可以给孩子适当的服用一些保健品，但是依赖性不要太强，更不要迷信哪些保健品效果有多么多么的好。
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