睡前不宜喝酒催眠

 

  很多人在睡觉时常无法入睡,甚至是整夜的失眠,这可能跟他们的一些生活习惯有关。有些人为了克服这种状况就通过喝酒来给自己催眠,他们觉得酒精可以让他们尽快的入睡。其实这种方法是不科学的,酒精是可以麻痹人的神经,但是不能催眠,下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授在一项研究中发现,魁北克省的失眠者相对治疗失眠的药物来说,他们更情愿用三倍于药物治疗的钱去购买酒类,来作为他们的“催眠剂”。 “用于一般治疗的安眠药物只要几美分”,参加实验的教授说,“即使是著名品牌的安眠药也要比喝上两口便宜得多。”

 

  更重要的是,酒精不能帮你入睡。恰恰相反,它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说,晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法,而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。

 

  “长期饮酒会抑制深度睡眠”,学者说。需要注意的是,这种优质睡眠(指深度睡眠)才可以让身心得到休息,并使你第二天醒过来的时候精神百倍。与之相反的是,大部分进入市场的新型安眠药物则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入七八个小时的不间断睡眠,但使用时间不应超过7至10天,否则可能会有副作用。专家认为,有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物,而应尝试在每天同一时段起床,同时将晚上上床的时间规律化,而这并不是一件难以做到的事情。

 

  中医认为,人体生理节律,顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴,而酒属阳温热。人入睡时应以静为主,不仅要外静,更需要内静。睡前喝酒,会伤阴助阳,阳盛则阴不安,不仅影响胃肠消化,还能影响睡眠质量,使人休息不好,导致精神不振,久而久之,对人体会造成诸多危害。

 

  现代医学研究认为,睡前饮酒,酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛,这些都是致癌物质),易在体内积存,毒害身体。而白天饮酒,由于人体新陈代谢速度较快,这些有害物质易排出体外,对心、肝、脑的伤害相对也少。

 

  晚饭后至睡前,经过四五个小时的消化吸收,腹内食物已经很少,如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后,酒精就会被吸收入血,血液中酒精含量高,强烈刺激血管内壁,会使血压升高,喝得越多,血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂,导致脑溢血。

 

  微微健康网温馨提醒您:我们常看见那些喝酒过多的人会醉酒,这其实不是酒精催眠,这是酒精中毒现象,只是中的毒不是很严重而已。常失眠的人不能用酒精催眠,他们如果想快点入睡平时可以加强锻炼,让自己身体累些,很容易就会入睡的。

 

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