夏季我们应该如果健康的补水
2012-07-09 02:33:47
夏天虽然天气比较潮湿，但是我们应该像冬天一样注意补水。夏天由于天气的原因，很多人容易中暑，如果能有效的进行补水，在一定程度上还是可以防暑的，那么夏天我们应该怎么进行补水呢?大家跟小编一起去了解吧!
最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
水要一口一口喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
微微健康网温馨提醒您：夏天要补水时，喝水也是要有讲究的，平时最好不要喝过冰的水，可喝些温开水，过冰的水虽然喝下去很舒服，但是对肠胃的保健不是很好，这一点大家一定要注意。
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