老年人健身需要注意什么
2012-07-19 23:23:15
老年人虽然老了，但是如果不能进行适当的身体锻炼，他们很容易会患病的，像一些骨质疏松、老年痴呆之类的疾病。平时老年人的时间比较多，悠闲的时候可以到公园里去锻炼锻炼，比如跑跑步什么的，但是一定要特别的注意，下面大家跟小编一起去了解!
1、戒单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
2、戒急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
3、戒坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
4、戒过分剧烈运动
短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
5、戒不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
6、戒仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
7、戒穿皮鞋锻炼
有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
微微健康网温馨提醒您：老年人锻炼的时候其实有很多忌讳的，他们的身体素质不好，进行锻炼的时候一定要做好各种预防措施，比如不单独锻炼，不急于求成、不剧烈运动等。
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