K歌后的保护嗓子小贴士

　　您是否喜欢跟朋友聚一起吃饭唱K，尽兴K歌后，有的人会发现自己喉咙不仅嘶哑，还很痛。这就是用嗓过度的结果，长期用嗓不当易引发急、慢性咽炎、声带小结等疾病。那么，用嗓过度该如何保养呢? 下面微微健康网的小编沐桔与您分享13个日常保护嗓子小贴士，教你如何通过食疗和日常保健法，保护你的嗓子。一起来看看!

　　1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话

　　8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。