立秋老年人该如何调整情绪
2012-07-23 11:38:17
秋天的天气不像夏天那么的炎热，这时候气候会有很大的变化，很多人可能觉得不太适应，毕竟夏天虽然有点热，但是夏天的生活比秋天更加舒服，而且秋天比较凉，很多老年人由于有早起的习惯，秋天的天气会让他们觉得有点悲凉，有时情绪会变得低落，那么老年人该怎么办才能调整好自己的情绪呢?大家跟小编一起去了解吧!
在这个季节里，老人常会陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，表现为精神恍惚、六神无主、忧郁寡欢。而心情不舒畅会引起体内气郁血滞，若不加以疏导调节，就会诱发抑郁症及其他躯体疾病。所以老年人在此季节要“因地制宜”，采取积极的防治措施，在起居饮食方面加以适当的调理，这种季节性情感失调症就会得到有效的缓解。
在阴天和景物萧条的环境中，要注重采光与活动。室内工作可适当采用强光照明;在有阳光的日子里要多多沐浴，进行一些户外活动，运动肢体关节，促进肌体新陈代谢;尽量减少独处，积极投身群体活动。做到生活有规律，按时作息，保证足够的睡眠，不宜连续打牌下棋，中午应小憩片刻。
加强饮食调理。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物摄入量。如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、水果等。
微微健康网温馨提醒您：老年人养成的很多生活习惯一般是比较难改的，但是有时候却不得不改，秋天本应是收获的季节，但是由于秋天的凉意加上那萧萧的落叶，会让老人产生一种很悲凉的氛围，就像我们常说的触景生情，老年人如果不能克服这种悲凉，甚至有可能会伤害身体健康。
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