老年人用脚跟走路有益于健康

recoba| 2012-07-24 15:17:20
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  每个人的走路姿势都不一样,有些喜欢脚尖走路,有些则喜欢脚跟走走路,脚尖走路可能会比较飘,而脚跟则比较稳,且脚跟走路也更有益于健康,那些老年人平时走路的时候也应该多用用自己的脚跟走路,那么,用脚跟走路有哪些优势呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  老年人最好的锻炼方式是走路,不过,在走路时,最好能选择用脚后跟来走,这样走既能调节情绪,又能达到提高锻炼的效果,对身体更为有益。因脚后跟着地,能有效地刺激肾经穴位。我国传统医学认为,足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血,平衡机体阴阳的作用,脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时用脚后跟就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。

 

  在用脚跟走路时,不妨选用以下几种方法来进行:

 

  (1)前进和倒退法:身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度。脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。

 

  (2)前进后退法:即进三退二,向前走三步,后退两步,也可以左右走或前后左右走。

 

  (3)脚跟走路和散步相结合:脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。

 

  (4)下楼梯锻炼:身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。不过这个动作难度较大,不要勉强做。

 

  还要提醒一下,用脚跟走路,如果有条件在鹅卵石上进行,效果更佳,但在冬季时一定需注意脚部的保暖。

 

  用脚后跟走路对身体非常有益,在走路时,还可以提脚跟走路,这是治疗痔疮简单有效的方法。因为走路的时候,一旦脚跟提起,脚趾一受力,就牵动肛门肌肉的紧缩,左右臀部肌肉一张一弛,使痔核的淤血有所改善,这对病情的恢复很有帮助。

 

  微微健康网温馨提醒您:老年人用脚跟走路不仅稳,而且还可以通过脚跟的某些穴道按摩来促进脚步血液的循环,这样脚部会更舒服,平常老年人都会有一些锻炼,他们可以在锻炼期间就可用脚跟锻炼走路。

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