夏季如何避免出现中暑
2012-08-03 10:49:13
夏季人们要预防最多的可能就是中暑了，特别是三伏天这种天气，如果不能做好防暑的措施，不管是老人小孩还是妇女都是很容易就中暑的。人一中暑很容易会觉得不舒服，甚至是呕吐等。所以在夏天我们要尽量避免中暑，那么该怎么做呢?大家跟小编一起去了解吧!
如何避免中暑：首先是尽量避免在高温天气下外出，如果需要外出要做好防晒准备。室外作业的同志要在做好防晒的同时注意饮食以及补充水分。在饮食方面，我们要注意吸收足够的能量，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。不要吃过于凉的东西，尤其是冷饮等不要吃刚从冰箱里拿出来的以及有冰的。老年人以及平素有慢性病的患者要避免在高温天气时外出。在外出时，最好戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气滴丸、十滴水等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
如果中暑了，该怎么办： 如果自己中暑了，首先要做的是停下手中的工作，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，如藿香正气水等;在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
如果周围人中暑了，第一步也是把患者移到阴凉处，避免阳光的照射并保持周围通风，同时把患者的衣扣解开帮助患者身体散热;尽快给患者补充水分，如有条件可以用冰块等给患者进行物理降温。休息一会之后患者还是不舒服可以给患者服用一些解暑药物，比如藿香正气水、十滴水等等。如果患者中暑症状较重，出现昏迷症状，首先要拨打急救电话，同时对患者进行简单的抢救，比如按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识。
微微健康网温馨提醒您：要想避免出现中暑平时最好不宜在大热天的出门，特别是午后这段时间，太阳实在是太毒了，应该是过了午后再出门，在平常的一些饮食中，我们也可以多吃些消暑的食物，这样就更不容易出现中暑现象了。
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