老人保健小常识有哪些
2012-08-07 09:37:22
老人是非常需要注意保健的一群人，他们年老体衰，身体素质一天不如一天，非常容易出问题，老年人一般都是退休了在家闲着无聊，平时有着那么多的闲暇时间，他们应该多注意身体上的保健，这样才会获得更长寿，毕竟子孙满堂其乐融融是每个老年人都开心的一件事。那么老年人的保健小常识都有哪些呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
止痛数数法 通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。
步行数数法步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。
制怒数数法 发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。
健齿数数法 刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。
进餐数数法 如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法。
微微健康网温馨提醒您：老年人的日常生活保健要从生活中的各个细节做起，比如早睡早起，勤锻炼。走路要控制步数，日常生活要注意控制情绪，日常饮食也是要注意进餐数。由于年老，牙齿也很容易脱落，所以平时也要多注意进行健齿。
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