老年人外出旅游如何进行自我保健
2012-08-09 13:40:13
老年人退休后一般会有很多悠闲的时间，如果他们的身体状况很不错，而且又有点闲钱，可能就会带上老伴出门旅游去了。老年人由于身体素质在一年年的下降，所以出门旅游的时候一定要特别的小心。以下小编向大家介绍老年人出门旅游需要如何进行自我保健。
1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
3、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。
4、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。
6、有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。
微微健康网温馨提醒您：老年人身体健康最重要，如果身体不好他们做什么都会觉得麻烦，像出门旅游这种事更是不敢多想。平时应该在身体很好的时候才出门旅游，在旅游途中也不能只顾着玩了，还应多注意进行一些自我保健。
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