心理调节是老年人保健的重要环节
2012-08-09 22:33:08
老年人也要多注意进行心理上的调节才行，虽然他们已经是老年了，也看开了很多事情，但是也有很多事情是想得不太开的，在他们日常的一些生活保健中，除了要锻炼好自己的身体，也要好好的在心理调节调节，那么老年人是怎么调节的呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
1、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
2、拓展丰富多彩的生活空间
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
3、重视人际关系和心理交流
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
4、注意饮食营养，加强体育锻炼
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。
老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
5、保持乐观精神，培养健康的心理
老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
微微健康网温馨提醒您：老年人的生活处于一种安享晚年的状态，子女的事情一般都可以由他们自己解决了，别总是操着心，人老了该怎么生活还是要怎么生活，但一定要心宽，这样才会活得更长寿些。
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