如何戒烟才能事半功倍？
2012-08-13 10:53:26
如何戒烟才能事半功倍?这是每个烟民决定戒烟时最为关注的话题。对于一些烟民来说，戒烟实行起来谈何容易，十几年的烟瘾怎么可能在短时间内彻底清除呢?下面，微微健康网小编给各位烟民带来几个戒烟的方法，一起去了解下吧!
1、要告诉别人你正在戒烟这十分必要。
因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
2、一次全戒断法。
戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
3、减量法。
限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
微微健康网小贴士：当你情绪受到困扰产生想吸烟的想法时，此时的你可以与关心你，愿意倾听的人进行交谈，让身边的朋友帮你分担压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
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