夏季保健我们要注意什么
2012-08-22 23:57:47
夏季我们该怎么进行保健呢?特别是在夏天这样炎热的天气里，如果能做好夏季保健，我们的身体会更健康。要做好夏季保健我们必须了解各种夏季保健常识，这样在保健的时候才不容易进入保健误区。以下小编向大家介绍夏季保健我们要注意什么。
首先，要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，除此以外，每天最好将南北两个方向的门窗打开，使空气对流产生自然风，可使居室凉爽。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。
另外，在向阳的外窗户上方安上凉篷，这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。同时，有条件的话，最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套，可令人觉得清凉爽气，这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。
其次，要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐，这是由于天气炎热，人容易大量排汗，体内有相当多的盐分会随汗排出。
盐的供给量，包括普通饮食中的食盐，每日有20-30克即可，不能太多。另外，要注意多喝点饮料，但饮水量要注意多次少量，每次以不超过300-500毫升为宜。清凉饮料温度以10摄氏度为好，不要过低，以免刺激肠胃。
再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量(能量补充产品，能量补充资讯)消耗较大，因此，睡眠就显得十分重要。
古人曾有“能眠者，能食，能生长。”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其重要。另外，睡眠保健还要节制性生活，以免损伤人体阴精。
微微健康网温馨提醒您：夏季保健常识我们需要多了解多进行保健，不管是什么人，如果能注意些保健，身体也会更健康了。平常我们所认知的保健常识远远是不够的。
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