夏季保健要注意预防什么

 

  夏季天热,不管是大人还是小孩,一定都要注意进行夏季保健,否则什么时候自己中暑晕过去都不知道。我们要进行夏季保健平时可以多关注一些夏季保健小常识,这些小常识对自己或者对他人都是很有用的,下面大家跟小编一起去了解夏季保健要注意预防什么。

 

  1、重视饮食

 

  在炎热的环境中,人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失不少水和营养素。同时,夏天人们食欲减退,也会限制营养的吸收。所以,夏天的吃喝问题很重要,要注意补充一些营养素。

 

  2、防湿邪

 

  天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,导致消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。

 

  夏季健康保健:饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

 

  3、防暑邪

 

  夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。

 

  夏季养生保健:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。

 

  微微健康网温馨提醒您:夏季保健我们需要注意很多的事情,如果不能做好夏季保健,身体健康是很容易受到伤害的。如果我们不知道夏季保健的常识,我们可以通过网上了解咨询后再进行保健。

 

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