夏季保健:夏季健身要注意什么

 

  夏天是健身的好季节,虽然夏天天气很热,但是还是阻挡不了人们进行健身,一般人们在夏季保健时都喜欢在夏天的傍晚健身,因为这时阳光不毒辣,很适合健身的,但是在健身的过程中要注意一些夏季保健的小常识,下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  1、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。

 

  这样只会让你全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散出,还会引起大脑供血不足,引起头晕头痛。

 

  而且还会会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

 

  2、健身完的饮食不宜立即吃饭。

 

  运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

 

  3、健身时不宜佩戴金属首饰。

 

  某些金属装饰品在遇汗水时,所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状,容易引起接触性皮炎。

 

  4、应避开太阳辐射最强烈的时间。

 

  即每天的10时-15时左右,如非要出去应要涂抹防晒霜,夏季出门衣物应以浅色为主。

 

  5、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。

 

  饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝白开水或淡盐水。但也不可过量喝水。如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。

 

  微微健康网温馨提醒您:夏季保健时有很多都是需要特别注意的,由于夏季出汗多,又热,就算是傍晚进行锻炼,体力稍微差一点的人还是可能中暑的,如果这时候能懂得一些夏季保健小常识,对预防中暑还是有所帮助的。

 

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