老年人做什么动作可预防中风
2012-09-05 09:17:04
老年人最容易诱发中风，在平时的生活中他们应该想办法多注意进行老年保健，这是非常有必要的，很多老年人可能不知道各种的老年保健常识，这需要他们在平常多做些积累。以下小编向大家介绍老年人做什么动作可预防中风。一起去了解吧!
动作1：规律转动头部
专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
动作2：双手巧妙按摩颈部
专家表示，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
动作3：左右开弓空抓手
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
动作4：早晚都要耸耸肩
专家表示，耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
微微健康网温馨提醒您：在老年各种保健常识中，预防老年人中风的方法有很多，平时我们应该多去了解这方面的老年保健常识，在老年人出问题的时候可以帮上他们一把。另外，想了解更多的老年保健常识可去看老年人秋游要注意保健。
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