老人秋季如何进行养生保健
2012-09-11 09:07:09
秋天的天气是一年四季中最好的一个季节，在这个时期天气既不太冷也不会太热，所以秋季养生保健是最好的，很多人在这个季节很注重养生保健，特别是一些老年人，他们在这个季节养生保健做得好身体也会更健康，大家一起去了解老人如何进行秋季保健吧!
一要注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。
二要注意皮肤卫生
初秋湿热并重，人们常常出汗过多，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。
三要注意增减衣物
不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。
四要适当增强锻炼
秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
五要注意调节饮食
早秋季节气温较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。
老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。晚秋季节，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、 香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
微微健康网温馨提醒您：老人做好秋季的养生保健可以让他们能顺利的迎接冬天的到来，秋季养生保健的方法有很多种，老人们可以根据自己的身体状况来进行养生保健，记住一定不要太过度了。另外，小编向大家推荐家庭秋季养生保健要注意什么。
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