家庭秋季养生保健要注意什么
2012-09-11 08:52:34
入秋了，天气开始变凉了，我们一定要特别注意保健，特别是早晚气温变化比较大，容易着凉，很多家庭都是因为刚入秋不注意进行秋季保健，全家只要有一人感冒，可能就大家一起染上了，以下小编向大家介绍家庭的一些秋季养生保健常识。
1、让全家都睡好觉。加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯·M·莫林博士发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。
2、做好健康饮食。女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物;将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。
3、无烟家庭。父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士指出，空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟。
4、全家一起减肥。一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。所以专家建议全家人每天坚持至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走等。
5、乘晚饭机会聊聊天。抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。
微微健康网温馨提醒您：秋天本来就是一个养生的好季节，我们在秋天能注意养生保健，身体也会更健康的。秋天是一个温和的季节，气温不热也不冷，在这期间大家应该多进行秋季养生保健。另外，小编向大家推荐冬季手脚脱皮如何进行养生保健。
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