夏季养生保健要多注意饮食
2012-09-12 14:47:20
夏季食物很丰富，我们喜欢吃的食物基本上在夏季都有，那些想进行夏季养生保健的人在夏季可以通过饮食来进行保健。由于夏季天气热，人容易中暑，夏季养生保健一定要多吃些消暑的食物。下面大家跟小编一起去了解夏季养生保健该重视什么饮食吧!
在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失不少水和营养素。同时，夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。所以，夏天的吃喝问题很重要，要注意补充一些营养素。
夏季饮食保健：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素c尤为丰富;维生素b类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
微微健康网温馨提醒您：夏季天热，出汗也多，想进行夏季养生保健的人一般都是通过吃来实现的，至于怎么吃，那就要看个人的喜好程度了，但是要记住的是那些易伤害肠胃的食物要少吃。另外，小编向大家推荐冬季养生保健要喝什么汤。
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