冬季饮食养生保健吃什么
2012-09-18 16:48:05
冬天天气寒冷，很多人都不愿意出门，甚至是懒得运动。这个时候如果想进行冬季养生保健一定要注意饮食，只有在饮食上吃得好了身体才会更健康，所以冬季的养生保健很重要。那么冬季我们该怎么进行养生保健呢?大家一起去了解吧!
1、正确早餐
春天人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑。
2、多食食用菌
食用菌不仅味美，而且营养丰富，常被人们称作健康食品，如香菇不仅含有各种人体必需的氨基酸，还具有降低血液中的胆固醇、治疗高血压的作用，近年来还发现香菇、蘑菇、金针菇、猴头中含有增强人体抗癌能力的物质。
所以春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
3、多吃胡萝卜补充维生素
权威营养专家指出：春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。这是因为胡萝卜中含有维生素A，而人体缺乏缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃 120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克。
微微健康网温馨提醒您：冬季饮食养生保健需要讲究，并不是什么食物都能吃，我们想养生保健的效果更好，在饮食上要做到科学性。比如早餐要吃得好，平时的晚餐或者午餐可以吃些食用菌或者胡萝卜，尽量的给自己的身体不补充营养。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何防蚊。
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