冬季饮食养生保健吃什么

 


 

  冬天天气寒冷,很多人都不愿意出门,甚至是懒得运动。这个时候如果想进行冬季养生保健一定要注意饮食,只有在饮食上吃得好了身体才会更健康,所以冬季的养生保健很重要。那么冬季我们该怎么进行养生保健呢?大家一起去了解吧!

 

  1、正确早餐

 

  春天人体新陈代谢旺盛,人们明显地感觉是早晨醒得很早,早餐应以高蛋白食物为主,一袋奶、一个鸡蛋和粥,还要喝一点儿茶,以提神醒脑。

 

  2、多食食用菌

 

  食用菌不仅味美,而且营养丰富,常被人们称作健康食品,如香菇不仅含有各种人体必需的氨基酸,还具有降低血液中的胆固醇、治疗高血压的作用,近年来还发现香菇、蘑菇、金针菇、猴头中含有增强人体抗癌能力的物质。

 

  所以春季饮食应清淡一些,多吃蔬菜和一些食用菌,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候,很多病毒都会趁虚而入,进入你的体内,多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

 

  3、多吃胡萝卜补充维生素

 

  权威营养专家指出:春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。这是因为胡萝卜中含有维生素A,而人体缺乏缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

 

  富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上,每天只要吃 120~150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5~7.4毫克。

 

  微微健康网温馨提醒您:冬季饮食养生保健需要讲究,并不是什么食物都能吃,我们想养生保健的效果更好,在饮食上要做到科学性。比如早餐要吃得好,平时的晚餐或者午餐可以吃些食用菌或者胡萝卜,尽量的给自己的身体不补充营养。另外,小编向大家推荐秋季养生保健如何防蚊

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 养生保健 养生保健知识 春季养生保健