夏季养生保健要注意哪些方面
2012-09-18 16:51:49
夏天我们一定要特别注意养生保健，毕竟在夏天天气是很热的，如果我们不能做好养生保健人很容易就会中暑了，夏季我们主要做的养生保健是消暑防暑，毕竟夏季气温很高，像一些老人或者小孩，稍微一不注意就中暑了。下面我们一起去了解夏季怎么养生保健吧!
据专家介绍，度过夏季的最好办法是注意保养，以防止暑热邪气伤人，因为这个季节人体阳气最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。所以，不要图一时凉快而损伤阳气。常见的夏季养生应注意以下几个方面。
首先，要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，除此以外，每天最好将南北两个方向的门窗打开，使空气对流产生自然风，可使居室凉爽。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。
另外，在向阳的外窗户上方安上凉篷，这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。同时，有条件的话，最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套，可令人觉得清凉爽气，这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。
其次，要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐，这是由于天气炎热，人容易大量排汗，体内有相当多的盐分会随汗排出。
盐的供给量，包括普通饮食中的食盐，每日有20-30克即可，不能太多。另外，要注意多喝点饮料，但饮水量要注意多次少量，每次以不超过300-500毫升为宜。清凉饮料温度以10摄氏度为好，不要过低，以免刺激肠胃。
微微健康网温馨提醒您：夏季养生保健该怎么做才好呢?很多人可能不知道在夏季如何做好防暑措施，特别是在三伏天的时候。在夏天我们除了饮食要特别注意，还要小心暴晒太阳，暴晒容易把皮肤晒伤，所以在夏季养生保健方面一定要细心。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何防蚊。
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