秋季护肝如何进行养生保健
2012-09-18 16:51:59
秋天是养生保健的最好季节，秋天的气候变换不大不是太热也不是太凉，很多肝脏有病的人在这个时期进行养生保健会更好，由于肝是人体内很重要的器官，平时要多注意养肝护肝。那么秋季养生保健我们怎么护肝呢?大家一起去了解吧!
1.美味勿多食
暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。
2.营养要充足
肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
3.心情要舒畅
抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
4.适当运动增强体质
经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。
微微健康网温馨提醒您：秋季要护肝一定要注意饮食，同时心情要保持舒畅，并且要适当的进行锻炼。肝脏的功能很重要，如果我们在秋季的养生保健做不好，肝脏的健康也是会受到影响的，平时该怎么护肝我们就怎么护肝，绝对不能让肝脏出问题。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何防蚊。
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