老年人保健的几个要诀
2012-09-19 17:53:35
老年人需要保健的很多很多，毕竟老年人已经年老了，身体什么的都会大幅度的下降，如果做不好老年保健他们的身体很容易出现问题，有时甚至是会患病，这会严重的影响到老年人的身体健康，下面我们一起去了解老年人平时要做什么老年保健吧!
1、睡：睡好觉，保证睡眠充足。
老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、调：调节饮食。
做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
3、听：听优美动听的歌曲。
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
4、转：转换不同性质的运动。
在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
5、保：保持大脑的活力。
用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
6、活：活动手指，俗话说心灵手巧。
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
7、参：参加社会活动和体育活动。
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
微微健康网温馨提醒您：老年人身体越健康越长寿，所以平时老年人要多做一些老年保健，以上介绍的各种老年保健很适合老年人去做，如果老年人还想了解更多的东西可以去了解一些别的老年保健常识再进行保健，这样对身体也是很有益的。另外，小编向大家推荐老年人常用的几个家庭保健按摩手法。
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