男人夏季养生保健如何减肥
2012-09-25 11:06:44
有些男人平时应酬过多，每天吃的都是大鱼大肉大补的食物，所以身体很容易会发福，特别是那些刚过而立之年的男人们，常常由于吃得太好了而导致身体发福，身体发福的人夏天出汗多，所以夏季养生保健要注意减肥，下面我们一起去了解夏季养生保健怎么减肥吧!
三餐饮食摄取量
以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
懂得释放压力
工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
改变工作习性
身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
微微健康网温馨提醒您：身体肥胖的男人夏季过得特别郁闷，由于自己体内脂肪多，夏季天气很热，只要稍微不注意，就满身是汗，所以夏季养生保健要注意减肥，以上介绍的几个减肥方式大家可以试试看。另外，小编向大家推荐春季如何给宝宝进行养生保健。
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