秋季养生保健需从饮食和起居做起

 

  秋季是养生保健的一个好季节,在这个季节里很多人都喜欢进行养生保健。不过要做好秋季养生保健不是随便说说就可以的,必须要做出实际行动来才行。秋天的天气非常舒适,我们怎么进行养生保健身体才会更好呢?大家跟小编一起去了解吧!

 

  调养起居

 

  调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

 

  此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

 

  秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

 

  调节饮食

 

  “民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象,这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。

 

  如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物,以防温病热症。

 

  饮食除以酸、润为主之外,还须提醒的是,夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋收时候食物品种丰富,贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴,以免伤及肠胃。

 

  微微健康网温馨提醒您:在秋季我们要做养生保健必须从饮食起居做起,秋天的天气温和,气温变化不大,不冷也不热,人处于这种环境下身体状态一般都比较好,这时候进行秋季养生保健,身体的健康会更上一层楼。另外,小编向大家推荐黑眼圈的保健按摩手法有哪些

 

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