简单养生五步曲
2012-10-23 15:27:29
现在的养生保健方法数不胜数，现在我们微微健康网小编为大家分享养生的五步曲，分别是散步、慢跑，太极拳，叩齿，咽津以及足浴。简单养生不再是纸上谈兵，简单保健不再是幻想，现在就让大家轻轻松松把健康体魄带回家。还不行动，就是你的错喔!
1.散步、慢跑。
在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。”
2.太极拳。
太极拳是一种特殊的运动，它剐柔相济，动静结合，阴阳协调。《养性延命录》记载“能动能静，所以长生”。
3.叩齿。
清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用。
4.咽津。
即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，名日“赤龙搅水”，津液(唾液)很快生出满口，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视，称之为“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等，可于早晚进行。
5.足浴。
歌日：“春天洗脚，外阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗天脚，丹田温灼”。“睡前一盆汤，保你永健康”。
上面的养生之法虽简单，但并不是一朝一夕的事情，杜绝三天打鱼，两天晒网，需要大家坚持坚持再坚持，那样效果才会日渐明显。
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