秋季养生之久睡不醒应当多晒太阳

有人说，在这个日益充满压力的社会，能睡一天好觉就是一种奢侈了，但有些人群就是经常嗜睡，特别是秋季，天气影响之下睡眠时间延长，甚至导致睡眠功能紊乱。秋季养生保健要注意睡眠，睡眠质量是一个重要元素，要保持健康的生理习惯，才能在秋季保健养生起到保障。

　　据美国《医药日报》报道，这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多)，就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有;而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。

　　据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱。因此，平时要适当晒太阳，确保正常的睡眠。