秋季养生老人应注意四个“慢”
2012-11-02 09:43:19
秋季保健除了要防各种疾病之外，还要注意饮食起居的规律，特别是中老年人，随着年龄的增大，身体各种器官机能下降，很多事情不能操之过急。下面就和微微健康网小编一起来看一下秋季养生保健中，老年人特别要注意的四个“慢”吧！
慢进餐
老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。
慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
慢走路
人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。
慢进餐，慢排便，满起身，满走路，都记住了吗？虽然只有短短十二个字，却能给老年人整个秋季带来健康的体魄喔！
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